Триатлон
Триатлон - это весело, интересно и полезно для здоровья!
Говоря "ДА" триатлону, ты уже думаешь как новый человек и отказываешься от вредных привычек, ведь завтра тренировка :)
Говоря "ДА" триатлону, ты уже думаешь как новый человек и отказываешься от вредных привычек, ведь завтра тренировка :)
Триатлон - сложный и одновременно интересный вид спорта. Он набирает популярность последние 20 лет по всему миру и каждый так или иначе слышал про Ironman (айронмэн). Здесь нет каких-либо ограничений и заниматься могут как взрослые, так и дети.
Последние 3 года связка "плавание-велосипед-бег" попадает в поле зрения обычных людей все чаще. Многие начинают интересоваться или заниматься на любительском уровне. Если сравнить количество триатлонистов в 2015 и в 2020 годах по Беларуси, то можно однозначно сказать - количество любителей растет!
Триатлон вобрал в себя три самых массовых и доступных вида спорта: плавание, велосипед и бег. С одной стороны это сложно, с другой - позволяет переключаться между дисциплинами в процессе подготовки. Это снимает излишнюю нагрузку на опорно-двигательный аппарат и психологическую усталость во время соревнований. Такое перескакивание с одного вида на другой позволяет выполнять большие тренировочные нагрузки с хорошим настроением и самочувствием! Триатлон гармонично развивает тело, куёт красивую фигуру.
Клуб Altius! - это профессиональный клуб по триатлону для новичков, любителей и уже достигших результатов спортсменов. Наш девиз: "Целься выше!" и главный тренер Анатолий Новиков (он же по совместительству тренер национальной сборной по триатлону РБ), позволяют каждому участнику достигать поставленных целей.
Мы приветствуем всех новичков и абсолютно не важно с какого уровня вы решили начать: со спортивным прошлым или сидячего образа жизнь, - любой сможет! Потому что клуб - это не только цели, планы и тренировки. Клуб - это мы, люди. Именно мы его делаем таким, какой он есть и будем рады, если решишь присоединиться.
Люди в клуб приходят с разными целями: подсушиться, научиться бегать на низком пульсе, пройти ультру, жажда соревнований и адреналина, пройти заветную дистанцию Ironman. Но на самом деле нас всех объединяет здоровый задор, спортивное упрямство, хорошее чувство юмора, оптимизм и воля к победе!
Последние 3 года связка "плавание-велосипед-бег" попадает в поле зрения обычных людей все чаще. Многие начинают интересоваться или заниматься на любительском уровне. Если сравнить количество триатлонистов в 2015 и в 2020 годах по Беларуси, то можно однозначно сказать - количество любителей растет!
Триатлон вобрал в себя три самых массовых и доступных вида спорта: плавание, велосипед и бег. С одной стороны это сложно, с другой - позволяет переключаться между дисциплинами в процессе подготовки. Это снимает излишнюю нагрузку на опорно-двигательный аппарат и психологическую усталость во время соревнований. Такое перескакивание с одного вида на другой позволяет выполнять большие тренировочные нагрузки с хорошим настроением и самочувствием! Триатлон гармонично развивает тело, куёт красивую фигуру.
Клуб Altius! - это профессиональный клуб по триатлону для новичков, любителей и уже достигших результатов спортсменов. Наш девиз: "Целься выше!" и главный тренер Анатолий Новиков (он же по совместительству тренер национальной сборной по триатлону РБ), позволяют каждому участнику достигать поставленных целей.
Мы приветствуем всех новичков и абсолютно не важно с какого уровня вы решили начать: со спортивным прошлым или сидячего образа жизнь, - любой сможет! Потому что клуб - это не только цели, планы и тренировки. Клуб - это мы, люди. Именно мы его делаем таким, какой он есть и будем рады, если решишь присоединиться.
Люди в клуб приходят с разными целями: подсушиться, научиться бегать на низком пульсе, пройти ультру, жажда соревнований и адреналина, пройти заветную дистанцию Ironman. Но на самом деле нас всех объединяет здоровый задор, спортивное упрямство, хорошее чувство юмора, оптимизм и воля к победе!
BASICS
С чего начать
Триатлон состоит из трех циклических видов спорта: плавание, велосипед и бег. Для начала необходимый минимум:
Бассейн: шапочка, очки, плавки, колобаха, спортивные ласты.
Велосипед: сам велосипед (можно горный) или велотренажер (в зале по соседству).
Бег: кроссовки.
Гаджеты: часы + нагрудный пульсометр.
По мере развития вашей формы и навыков, вы сами поймете что вам удобнее, в чем лучше плавать, бегать и крутить. Здесь хорошо работает принцип: сначала что-то дешевое, чтобы было, а потом уже можно покупать дорогую экипировку. В любом случае, в разделе Партнеры сможешь найти магазины со скидками, которые сотрудничают с клубом. И спросить у одноклубников совета касательно инвентаря.
Подробнее про часы и пульсометр. Это необходимый атрибут для любых тренировок. Весь тренировочный план индивидуальный и строится по возможностям именно Твоего организма, именно под тебя. Поэтому тренеру необходимо отслеживать твои показатели пульса. Чем точнее они будут, тем комфортнее тебе будет тренироваться. Прежде, чем идти и покупать - спроси у тренера или товарищей по клубу, что взять на начальном этапе. Часы обязательно должны быть с GPS и уметь синхронизироваться с TrainingPeaks.
Немаловажным является отсутствие медицинских противопоказаний. Хорошо быть здоровым, но далеко не все могут позволить себе такую роскошь, особенно после 30. Поэтому, пожалуйста, пройди общее обследование у врача. Пусть выдадут заключение, что у тебя нет противопоказаний для занятий спортом.
Бассейн: шапочка, очки, плавки, колобаха, спортивные ласты.
Велосипед: сам велосипед (можно горный) или велотренажер (в зале по соседству).
Бег: кроссовки.
Гаджеты: часы + нагрудный пульсометр.
По мере развития вашей формы и навыков, вы сами поймете что вам удобнее, в чем лучше плавать, бегать и крутить. Здесь хорошо работает принцип: сначала что-то дешевое, чтобы было, а потом уже можно покупать дорогую экипировку. В любом случае, в разделе Партнеры сможешь найти магазины со скидками, которые сотрудничают с клубом. И спросить у одноклубников совета касательно инвентаря.
Подробнее про часы и пульсометр. Это необходимый атрибут для любых тренировок. Весь тренировочный план индивидуальный и строится по возможностям именно Твоего организма, именно под тебя. Поэтому тренеру необходимо отслеживать твои показатели пульса. Чем точнее они будут, тем комфортнее тебе будет тренироваться. Прежде, чем идти и покупать - спроси у тренера или товарищей по клубу, что взять на начальном этапе. Часы обязательно должны быть с GPS и уметь синхронизироваться с TrainingPeaks.
Немаловажным является отсутствие медицинских противопоказаний. Хорошо быть здоровым, но далеко не все могут позволить себе такую роскошь, особенно после 30. Поэтому, пожалуйста, пройди общее обследование у врача. Пусть выдадут заключение, что у тебя нет противопоказаний для занятий спортом.
BASICS
Подход к тренировкам
Теперь пора поговорить о видах тренировок.
Мы работаем на тренировочной платформе TrainingPeaks. Еженедельно тренер составляет индивидуальный план под каждого человека, который учитывает:
Обязательной составляющей является заполнение Твоего профиля. Это включает в себя пульсовые и темповые зоны, рост, вес. Платформа TrainingPeaks позволяет работать со спортсменом-любителем удаленно, но для этого обязательно потребуются спортивные часы с нагрудным пульсометром.
Еженедельно тренер дает обратную связь по прошедшим тренировкам: подскажет где превысил, где недобрал, где можно улучшиться.
Мы работаем на тренировочной платформе TrainingPeaks. Еженедельно тренер составляет индивидуальный план под каждого человека, который учитывает:
- количество Твоего свободного времени;
- уровень физической подготовки;
- спортивные цели;
- задаются цели по соревнованиям на год.
Обязательной составляющей является заполнение Твоего профиля. Это включает в себя пульсовые и темповые зоны, рост, вес. Платформа TrainingPeaks позволяет работать со спортсменом-любителем удаленно, но для этого обязательно потребуются спортивные часы с нагрудным пульсометром.
Еженедельно тренер дает обратную связь по прошедшим тренировкам: подскажет где превысил, где недобрал, где можно улучшиться.
BASICS
Про тренировки
У нас есть разные виды тренировок:
Цена на тренировки также должна быть разумной – триатлон открыт для всех, независимо от размера кошелька. Новичков часто сдерживает фактор времени: 6 тренировок в неделю. Где найти столько свободных часов? От чего важного придётся отказаться? Единственный верный ответ – нельзя отказываться ни от чего важного. 10 часов в неделю найти сложно, но возможно. Можно отказаться от непродуктивного отдыха. Например, выбросить на свалку сёрфинг в интернете или просмотр сериалов. Еще можно попробовать заниматься утром перед работой. Обычно мы поступаем именно так: и производительность растет, и заряд бодрости. Попробуй в 6 утра начать заплыв на открытой воде вместе с восходящим солнцем! Непередаваемые эмоции!
- Групповая, где собираются желающие из клуба и занимаются под присмотром тренера. На таких тренировках царит хорошая эмоциональная атмосфера и работать с командой легче, выкладываешься больше.
- Индивидуальные тренировки по любому из трех видов, где ты будешь один на один с тренером. Вместе проработаете ошибки, исправите технику, тренер проведет тестирование и сделает корректировки. Получишь задел на развитие для дальнейших самостоятельных или групповых тренировок.
Цена на тренировки также должна быть разумной – триатлон открыт для всех, независимо от размера кошелька. Новичков часто сдерживает фактор времени: 6 тренировок в неделю. Где найти столько свободных часов? От чего важного придётся отказаться? Единственный верный ответ – нельзя отказываться ни от чего важного. 10 часов в неделю найти сложно, но возможно. Можно отказаться от непродуктивного отдыха. Например, выбросить на свалку сёрфинг в интернете или просмотр сериалов. Еще можно попробовать заниматься утром перед работой. Обычно мы поступаем именно так: и производительность растет, и заряд бодрости. Попробуй в 6 утра начать заплыв на открытой воде вместе с восходящим солнцем! Непередаваемые эмоции!