Тренировочный план (удаленно)

Так или иначе все мы занимаемся по плану подготовки к триатлону, который создает тренер индивидуально под каждого участника клуба. Дополнительно к этому мы ходим на групповые или индивидуальные тренировки.

Что из себя представляет тренировочный план? Это набор тренировок с описанием объема, времени, нагрузки, расстояния и пульса. Дополнительно расписывается питание и упражнения. В конце недели тренер дает обратную связь по каждой тренировке. Он видит, если перебираешь по пульсу или недорабатываешь, ответит на вопросы и подскажет по любому поводу, а их, особенно в начале, достаточно много.

План - это путь, который предстоит пройти для достижения твоих глобальных целей: годовые старты, Ironman или личные цели.

Бывает и такое, что пропускаешь тренировки. Ничего страшного, ведь это учитывается на будущую неделю. Объем и тип тренировок соответствуют общей форме, физической активности и выносливости на основе предыдущих.

У планирования есть свои плюсы и минусы. К первым можно отнести, например: время тренировки, темп, место. Единственный минус, пожалуй, это отсутствие моментального фидбека по технике. Не переживай, это легко компенсируется групповыми и индивидуальными занятиями.

Используя план тренировок ты подготовишься к любой дистанции. Не имеет значения, будет это половинка, целый Ironman, заплыв на 5 или 10 километров, первые 5 км бега или целый марафон. Будь уверен, тренер приведет тебя к цели. Настроит физически и морально к нужному результату! Ты будешь полностью готов к гонке.

Планирование ведется в программе TrainingPeaks - это мировой лидер для циклических видов спорта. Достаточно зарегистрироваться на сайте, установить приложение на телефон и синхронизировать с часами. Дальше все будет подгружаться автоматически.