Как муж-айтишник
стал железным человеком
стал железным человеком
С собой всегда можно договориться, сказать себе: сегодня дождь, плохая погода, у меня там что-то кольнуло в боку...
Когда есть тренер, ты перед ним ответственен.
Когда есть тренер, ты перед ним ответственен.
Андрей Волков
Руководитель управления инновационных разработок
в ООО Системные Технологии
в ООО Системные Технологии
10:23:28
Full Ironman
4:43:20
1/2 Ironman
3:12:05
Марафон
Личная жизнь
Андрей, как сложилось, что ты начал серьезно заниматься спортом?
Со спортом меня связала череда совпадений.
Я был увесистым мужем, порядка 90 кг, «уверенным в себе» - семейная жизнь, спокойная и размеренная сидячая работа.
В новой компании компенсировали абонементы на спорт, и я выбрал бассейн. Плюс многие коллеги уже занимались каким-то спортом – и меня потихоньку втянули в беговые лыжи. Начал заниматься. Но это только зимой. После первого сезона решил чем-то «разбавлять» – добавил бег, лыжероллеры.
Однажды увидел пару роликов на YouTube о триатлоне, длинных дистанциях: 180 км на велосипеде или 100 км бега. Тогда мне показалось это космически интересным. Решил, что люди, которые преодолевают подобные дистанции с другой планеты. В голове осталась эта идея.
Когда в компанию пришел новый руководитель HR-отдела, он в кратком описании о себе написал, что планирует принять участие в Ironman. Тогда я и подумал, что-это-тот-самый-знак! и пора вернуться к идее, которую уже несколько лет держал в голове. Пообщался с ним и поставил цель – буду заниматься.
Со спортом меня связала череда совпадений.
Я был увесистым мужем, порядка 90 кг, «уверенным в себе» - семейная жизнь, спокойная и размеренная сидячая работа.
В новой компании компенсировали абонементы на спорт, и я выбрал бассейн. Плюс многие коллеги уже занимались каким-то спортом – и меня потихоньку втянули в беговые лыжи. Начал заниматься. Но это только зимой. После первого сезона решил чем-то «разбавлять» – добавил бег, лыжероллеры.
Однажды увидел пару роликов на YouTube о триатлоне, длинных дистанциях: 180 км на велосипеде или 100 км бега. Тогда мне показалось это космически интересным. Решил, что люди, которые преодолевают подобные дистанции с другой планеты. В голове осталась эта идея.
Когда в компанию пришел новый руководитель HR-отдела, он в кратком описании о себе написал, что планирует принять участие в Ironman. Тогда я и подумал, что-это-тот-самый-знак! и пора вернуться к идее, которую уже несколько лет держал в голове. Пообщался с ним и поставил цель – буду заниматься.
Я работаю в ИТ и профессиональный опыт подсказал, что нужно сделать декомпозицию, т.е. разбить большую цель на маленькие составляющие. Начал составлять для себя план:
Для достижения цели нужно выполнять маленькие и простые задачки. Например, пойти сегодня побегать.
Самое главное - это изо дня в день четко выполнять и не пропускать тренировки. Тут уже вопрос дисциплины. И, чтобы всё это работало, нужен тренер. Потому что с собой всегда можно договориться, сказать себе: сегодня дождь, плохая погода, у меня там что-то кольнуло в боку...
Когда есть тренер, ты перед ним ответственен. Нельзя сказать, что проспал или не получилось. Так я пришел в спорт. Занимаюсь триатлоном уже более полутора лет.
- пройти медосмотр;
- найти тренера;
- купить экипировку;
- выполнять план тренировок;
- зарегистрироваться на старт.
Для достижения цели нужно выполнять маленькие и простые задачки. Например, пойти сегодня побегать.
Самое главное - это изо дня в день четко выполнять и не пропускать тренировки. Тут уже вопрос дисциплины. И, чтобы всё это работало, нужен тренер. Потому что с собой всегда можно договориться, сказать себе: сегодня дождь, плохая погода, у меня там что-то кольнуло в боку...
Когда есть тренер, ты перед ним ответственен. Нельзя сказать, что проспал или не получилось. Так я пришел в спорт. Занимаюсь триатлоном уже более полутора лет.
Что больше всего нравится в триатлоне?
Триатлон качественно отличается от других циклических видов спорта.
Здесь присутствует разнообразие в подготовке, постоянное преодоление трудностей, возможность побыть наедине с собой во время длительных аэробных беговых и велотренировок. Часто в голову приходят интересные мысли и наиболее изящные решения открытых вопросов.
Здесь присутствует разнообразие в подготовке, постоянное преодоление трудностей, возможность побыть наедине с собой во время длительных аэробных беговых и велотренировок. Часто в голову приходят интересные мысли и наиболее изящные решения открытых вопросов.
Тут правильно назвать сектой (смеётся).
Туда уходит много времени и денег.
Туда уходит много времени и денег.
В каком спортивном клубе занимаешься, и насколько серьезно это для тебя?
На самом деле есть у нас триатлонный клуб «Альтиус» под руководством тренера национальной сборной Анатолия Новикова.
Он ведет план, занимается с нами, проводит несколько групповых занятий в неделю, разбирает и корректирует технику плавания, технику бега. Все остальное - индивидуальные тренировки согласно еженедельному плану.
Анатолий - единственный тренер в моей жизни. Дело в том, что я пришел в спорт уже в осознанном возрасте. До этого у меня не было спортивного бэкграунда.
Он ведет план, занимается с нами, проводит несколько групповых занятий в неделю, разбирает и корректирует технику плавания, технику бега. Все остальное - индивидуальные тренировки согласно еженедельному плану.
Анатолий - единственный тренер в моей жизни. Дело в том, что я пришел в спорт уже в осознанном возрасте. До этого у меня не было спортивного бэкграунда.
Как совмещаешь тренировки с работой?
Открыл свой Outlook, внес туда время сна, работы. Посмотрел, что остается, и распланировал занятия спортом.
На текущий момент в неделю выходит 6 тренировок и один выходной. Как правило, это две тренировки: утром и вечером. День начинается в 5:50. Соответственно утром и вечером – часовая недолгая велотренировка или бассейн. Обычно самые долгие и сложные тренировки ставятся на выходные: длинный кросс порядка двух часов, велосипед 100 - 120 км.
Вот таким образом распланирован мой день. Даже тренировки детей я совместил со своими. Их отвожу на тренировку по триатлону, сам иду в это время в тренажерный зал.
На текущий момент в неделю выходит 6 тренировок и один выходной. Как правило, это две тренировки: утром и вечером. День начинается в 5:50. Соответственно утром и вечером – часовая недолгая велотренировка или бассейн. Обычно самые долгие и сложные тренировки ставятся на выходные: длинный кросс порядка двух часов, велосипед 100 - 120 км.
Вот таким образом распланирован мой день. Даже тренировки детей я совместил со своими. Их отвожу на тренировку по триатлону, сам иду в это время в тренажерный зал.
Про соревнования
Что нужно для победы?
Победа не главное. Намного приятнее сама атмосфера мероприятия. Надо получать кайф от тренировок, от подготовки к самим соревнованиям, от общения с одноклубниками.
Соревнования - это всегда волнение, адреналин. На соревнования как на праздник!
Старты обычно проходят в дружественной атмосфере. Это всегда праздник, встречаешь много друзей, остается много фотографий и эмоций. Поэтому победа абсолютно в этом случае не главное. Конечно, спортивный азарт, «злость», они присутствуют, так как без этого было бы неинтересно.
На стартах зачастую соперничаем с теми же ребятами, с которыми тренируемся бок о бок. Мы всегда поддерживаем друг друга и радуемся, если кто-то победил из нашей «триатлонной банды».
Понравился последний старт на Рижском полумарафоне. Шикарная организация, большое количество людей, атмосфера праздника. Всем рекомендую участвовать в таких мероприятиях. Причем выбирать крупные старты, чтобы совмещать с отдыхом.
Победа не главное. Намного приятнее сама атмосфера мероприятия. Надо получать кайф от тренировок, от подготовки к самим соревнованиям, от общения с одноклубниками.
Соревнования - это всегда волнение, адреналин. На соревнования как на праздник!
Старты обычно проходят в дружественной атмосфере. Это всегда праздник, встречаешь много друзей, остается много фотографий и эмоций. Поэтому победа абсолютно в этом случае не главное. Конечно, спортивный азарт, «злость», они присутствуют, так как без этого было бы неинтересно.
На стартах зачастую соперничаем с теми же ребятами, с которыми тренируемся бок о бок. Мы всегда поддерживаем друг друга и радуемся, если кто-то победил из нашей «триатлонной банды».
Понравился последний старт на Рижском полумарафоне. Шикарная организация, большое количество людей, атмосфера праздника. Всем рекомендую участвовать в таких мероприятиях. Причем выбирать крупные старты, чтобы совмещать с отдыхом.
Как часто ездишь на соревнования?
У меня есть определенный план на год, где расставлены приоритеты стартов:
Наивысший приоритет - 1-2 старта в год, вроде айронмен, половинка. Промежуточные - "продышаться", вроде полумарафон, заплыв на 5 км. Тренировочные - для "прикидки" на промежуточный или наивысший старт.
Наивысший приоритет - 1-2 старта в год, вроде айронмен, половинка. Промежуточные - "продышаться", вроде полумарафон, заплыв на 5 км. Тренировочные - для "прикидки" на промежуточный или наивысший старт.
Сколько приблизительно одержал побед, сколько получил наград?
В длинных дистанциях сложно говорить о каких-то победах. Как правило, медали даются и просто за участие, за финиш, за преодоление дистанции. Занимал призовые места в стартах по Беларуси. В соревнованиях для любителей есть деление по возрастным группам. Периодически в своей возрастной группе попадаю на пьедестал.
Какие курьезы, интересные случаи были?
Много забавных случаев было связано с забытым инвентарем и вариантами решения на скорую руку за полчаса до старта.
Расскажи о самых запоминающихся стартах.
Самые запоминающиеся – это наиболее сложные, к которым очень долго готовишься. В 2018 году был старт Ironman в Гдыне (Польша). Там был очень красивый велоэтап по горам. Было перекрыто 90 км дорог. Во время велоэтапа ничего не предвещало плохой погоды, но внезапно стало темно, пошел ливень, град. На скорости 30+ км не столько больно, сколько обидно, когда в лицо летит град.
И напоследок...
Появились ли у тебя друзья благодаря спорту?
Да, появилось очень много друзей и знакомых из разных сфер. Хотя, как показывает практика, в триатлоне очень много айтишников. Большинству около 30-40 лет. Почему-то именно в этом возрасте люди приходят в триатлон.
Что было для тебя самым сложным в спорте?
Мне очень нравится фраза Майкла Фелпса: «Для меня самое сложное – это зайти в бассейн». Всегда очень сложно начать тренировку.
Сколько времени потребовалось на подготовку к Ironman?
У меня уже была какая-никакая физподготовка, поэтому "почти с дивана", так скажем, заняло 1 год и 9 месяцев.
С какими трудностями столкнулся?
Найти время на тренировки и убедить семью, что нам это надо :)
Насколько опасно заниматься спортом?
Если посмотреть результаты велозаездов, обычно максимальная скорость близка к 60 км/ч. Конечно, бывают и падения. К счастью, у меня серьезных травм не было. Это что касается велосипеда.
Также есть беговые травмы. Когда тренируешься около 15 часов в неделю, очень велик риск где-то «перенагрузиться». На мой взгляд, начинаешь ты или продолжаешь, важно заниматься с тренером. Ну будет контролировать и регулировать твою нагрузку, убережет от травм и сделает достижение спортивных целей безопасным.
Также есть беговые травмы. Когда тренируешься около 15 часов в неделю, очень велик риск где-то «перенагрузиться». На мой взгляд, начинаешь ты или продолжаешь, важно заниматься с тренером. Ну будет контролировать и регулировать твою нагрузку, убережет от травм и сделает достижение спортивных целей безопасным.
Какие цели себе ставишь?
Очень много интересных вещей, в которых хотелось бы поучаствовать, помимо айронмена. Например, есть желание пробежать марафон на скорость с хорошим результатом. Так же хочу попробовать себя в ультрамарафоне. Есть еще различные приключенческие гонки. На ближайшие лет пять можно себя озадачить.
В 2019 году попробовали формат отдыха с семьей, совмещенного с тренировками. Поехали всей нашей «триатлонной бандой» с семьями в Испанию на тренировочный сбор. Там было много тренировок, были путешествия, была возможность покататься на велосипедах по горам, по маленьким испанским городкам. И плавали, и бегали в апельсиновых рощах. Впечатлений масса. Первый раз был такой формат отдыха. Вся семья просто в восторге!
В 2019 году попробовали формат отдыха с семьей, совмещенного с тренировками. Поехали всей нашей «триатлонной бандой» с семьями в Испанию на тренировочный сбор. Там было много тренировок, были путешествия, была возможность покататься на велосипедах по горам, по маленьким испанским городкам. И плавали, и бегали в апельсиновых рощах. Впечатлений масса. Первый раз был такой формат отдыха. Вся семья просто в восторге!
“
Слушать тренера, не торопиться и
получать удовольствие от процесса!
получать удовольствие от процесса!