Сгибание-разгибание бицепса – это далеко не все, чем ограничивается правильная работа со своим телом. Для того чтобы набрать вес, следует выполнять упражнения, которые задействуют одновременно несколько мышц и суставов.
В список ваших упражнений должны входить:
- приседания;
- подтягивания;
- становая тяга;
- жим лежа.